随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结(苏三起解的故事，苏三起解的故事简介jié)论，苏三起解的故事，苏三起解的故事简介很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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