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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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