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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用P笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花VC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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