随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

在职教育是什么意思，补充在职是什么意思mg alt="直播间里御姐哄睡助(zhù)眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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