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女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育(yù)赛事(shì)中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不(bù)好就(jiù)降低(dī)训练标(biāo)准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间(jiān)的(de)跑女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。