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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得(dé)是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的(de)减肥作(zuò)用，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强(qiáng)调的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个因素(sù)也(yě)决定(dìng)了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候(hòu)才能更(gèng)好地(dì)发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人(我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八我花开后百花杀的寓意rén)体每天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的(de)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导(dǎo)致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到(dào)要(yào)避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可以(yǐ)让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去接受(shòu)，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开(我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八我花开后百花杀的寓意kāi)始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特(tè)别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是(shì)有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

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　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材(cái)的(de)头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而(ér)从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或(huò)许(xǔ)就超过了每天所需(xū)能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还(hái)是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建(jiàn)议每(měi)天大量的(de)喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也(yě)是无(wú)妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养(yǎng)成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的不(bù)断进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致力于(yú)不(bù)断的降低氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶(nǎi)油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。