年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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