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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉(fěn),是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗(dé)的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且(qiě)是可可纯(chún)度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会(huì)引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现(xiàn)在的很(hěn)多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有(yǒu)效的(de)成分之(zhī)后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中(zhōng)的一个(gè)原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提(tí)到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一(yī)样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们(men)人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过(guò)了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗(rú)果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一(yī)种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一(yī)项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的(de)美味(wèi)：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致力于(yú)不断的(de)降30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗低氢化植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得(dé)异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失(shī)眠。