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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效九龙司是哪里？是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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