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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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