随着工(gōng)作(zuò)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻ff0000; line-height: 24px;'>锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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