随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，发字有几画，发字有几画五行什么有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时发字有几画，发字有几画五行什么候不妨听一(yī)下试试，毕发字有几画，发字有几画五行什么竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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