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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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