随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来(lái如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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