绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

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