绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎ102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码ng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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