一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程是正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基本的活动方古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关于(yú)一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)路(lù)程以及一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米正常，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千(古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人qiān)米(mǐ)远，一小时步行大概多少千米(mǐ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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