随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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