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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(b凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗ù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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