白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好(大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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