白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊p>

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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