宝宝们，本号以前的视频均是全部(bù)剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的效果(guǒ)就是(shì)，当你点(diǎn)击播放(fàng)就能直(zhí)接进入你(nǐ)需要的部分内容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由于处(chù)理(lǐ)后的视频太大，上传太费时间。为降(jiàng)低劳动强度，后期视频不再(zài)二次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求的(de)宝宝(讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意bǎo)可(kě)点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的支持(chí)！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿音(yīn)甚(shèn)至(zhì)呼(hū)吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气(qì)音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且(qiě)制作(zuò)者(zhě)利用假音以及混(hùn)音可以有效的避免声音中(zhōng)较多的基频(pín)部(bù)分，使得语言能量集中在(zài)纤细(xì)空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来(lái)因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进(jìn)入(rù)了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发了(le)观众(zhòng)的情绪反应，产生(shēng)了(le)愉(yú)悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到(dào)刺激。根据《自(zì)发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一(yī)种触(chù)发器所(suǒ)触发(fā)的情感是不同的(de)，大(dà)部分听众会(huì)有头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会有类(lèi)似电流(liú)经过(guò)等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的经(jīng)历是密切(qiè)相(xiāng)关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备(bèi)。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来(lái)听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说是(shì)哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功(gōng)能就(jiù)更好了，可以(yǐ)隔绝外(wài)界声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻(kè)放松吧。

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