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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得(dé)的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的(de)咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会(huì)让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的(de)成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经常会提到要(yào)避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可(kě)口(kǒu)多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入(rù)添加了植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许(xǔ)就会摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥(féi)胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠61039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗8毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能(néng)量或许就(jiù)超(chāo)过了每天(tiān)所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三(sān)合(hé)一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。