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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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