睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有(yǒu)很多(duō)人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不(bù)午睡的(de)人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡(shu正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗ì)眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自行服用导致(zhì)药(yào)物(wù)依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡(shuì)眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时(shí)或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

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