老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思olor: #ff0000; line-height: 24px;'>没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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