随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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