随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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