年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DH广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？A和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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