白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)5k是多少钱 5k是什么意思的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

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白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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