老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，魏承泽作品集 魏承泽一类的作者可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧魏承泽作品集 魏承泽一类的作者张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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