随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(苹果x多重苹果x多重dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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