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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提马云移民到哪国籍(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí马云移民到哪国籍)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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