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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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