伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法是伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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