年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī96的因数有哪些数，72的因数有哪些)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议96的因数有哪些数，72的因数有哪些一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧96的因数有哪些数，72的因数有哪些郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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