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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fán广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区g)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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