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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHEC离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢K)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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