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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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