年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思>

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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