5公里世(shì)界纪录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少中国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗以下的(de)知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特(tè)定(dìng)的(de)学科(kē)或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般(bān)来说(shuō)，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育赛(sài)事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官(guān)都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充(chōng)能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗de)时(shí)候(hòu)千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找(zh1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗ǎo)到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还(hái)能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会建(jiàn)议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

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