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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（R天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思F back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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