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5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人(rén)们(men)说到世(shì)界纪录是(shì)指体育赛事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能(néng)够创(chuàng)造个(gè)人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4国v是不是国5，国v与国vl的区别、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚。