年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：HugeDomains.com - SeattleSeedling.com is for sale (Seattle Seedling) 0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题