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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而(ér)速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其(qí)实(shí)速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的(de两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法)减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是(s两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法hì)可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可(kě)可(kě)的含(hán)量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的(de)提(tí)升，从(cóng)最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多(duō)变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会(huì)有发(fā)热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以(yǐ)及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要(yào)避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易(yì)地(dì)去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的(de)能(néng)量或许就(jiù)超过(guò)了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或(huò)者还是热量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的(de)喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些对咖两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得了类(lèi)似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠。