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　　艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思说明人有较强动机速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好的(de)减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是(shì)可(kě)可纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提(tí)升，从最初的(de)的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了(le)碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡(fēi)不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是(shì)在(zài)热饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会(huì)有发(fā)热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速(sù)溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的(de)白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于我们(men)人体的(de)健康是(shì)不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛(niú)奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容(róng)易(yì)引发自身体重的增长(z艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思说明人有较强动机hǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄(shè)入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容易出(chū)现(xiàn)超标(biāo)，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来(lái)看(kàn)的话，主要(yào)是以某艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思说明人有较强动机款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一(yī)说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去(qù)的(de)穷(qióng)苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们(men)也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是(shì)脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺(cì)激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠(mián)。