白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yá非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么x;'>非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么ng)失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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