年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fá主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补ng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显提高。主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补>

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