随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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