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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(l发字有几画，发字有几画五行什么ì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎ发字有几画，发字有几画五行什么n)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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